看過(guò)這樣一個(gè)觀點(diǎn)：

人最難覺(jué)察的一種感受就是壓力。當(dāng)你覺(jué)得自己不夠努力的時(shí)候，往往已經(jīng)處于一個(gè)比較嚴(yán)重的應(yīng)激狀態(tài)中了。

在工作和生活中，我們難免會(huì)遇到壓力很大的時(shí)候，在面對(duì)壓力時(shí)，應(yīng)該如何處理壓力，避免情緒崩潰呢？

一、分清壓力來(lái)源是什么

在面對(duì)壓力的時(shí)候，很重要的一點(diǎn)就是，分清楚壓力是真實(shí)存在的，還是我們自己給自己加戲，想象出來(lái)的。

這兩者之間是存在本質(zhì)區(qū)別的。

大多數(shù)情況下，壓力是來(lái)源于我們對(duì)于不確定的未來(lái)的恐懼。

很多時(shí)候，我們覺(jué)得“壓力大”，其實(shí)是因?yàn)椋汉芏鄩毫κ俏覀冏约航o自己加上的，實(shí)際的壓力并沒(méi)有想象中那么大。



例如：領(lǐng)導(dǎo)布置了一個(gè)任務(wù)，還沒(méi)有開始去做，心里覺(jué)得任務(wù)很難完成，把它想得很復(fù)雜，于是去拆解如何完成，做了一堆計(jì)劃，但領(lǐng)導(dǎo)想要的東西其實(shí)很簡(jiǎn)單。

這個(gè)就是一種自己給自己添加的壓力，其實(shí)就是徒增煩惱。

當(dāng)你覺(jué)得壓力比較大的時(shí)候，先去分清楚壓力來(lái)源是什么，分清楚哪些是正在發(fā)生的，哪些接下來(lái)可能會(huì)發(fā)生的，做好當(dāng)下能做好的工作即可。

說(shuō)完了先分清楚壓力的來(lái)源是什么，那么應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)壓力呢？

二、職場(chǎng)中，該如何應(yīng)對(duì)壓力？

1.照顧好你的情緒和身體

在面對(duì)壓力的時(shí)候，很多人會(huì)產(chǎn)生一些負(fù)面情緒或者出現(xiàn)失眠等癥狀，這都是正常的反應(yīng)，但不要一直讓自己陷入負(fù)面情緒中。

無(wú)論是工作還是學(xué)習(xí)，不要忽視身體給你發(fā)送的信號(hào)，你可以選擇忽視或者隱藏自己的情緒，但是你的身體不會(huì)騙你，例如，你以為30歲臉上冒的是青春痘，其實(shí)那是壓力和焦慮。

盡可能保持良好的作息，吃好、睡好、鍛煉好，照顧好你的身體和情緒，才有精力去應(yīng)對(duì)和解決問(wèn)題。



2.拆解任務(wù)向外求助

你有沒(méi)有這種體驗(yàn)：當(dāng)所有任務(wù)堆在一起時(shí)，會(huì)覺(jué)得壓力很大很焦慮，這個(gè)時(shí)候不要逼自己立刻去解決所有問(wèn)題，先將大任務(wù)拆解為小的步驟，一點(diǎn)點(diǎn)去處理就好。

除了任務(wù)拆解之外，壓力也是可以分擔(dān)出去的，你并不需要一個(gè)人將所有事情扛下來(lái)，例如：

領(lǐng)導(dǎo)分派了一個(gè)很難的任務(wù)，工作壓力都堆在你頭上了，你壓力很大，這個(gè)時(shí)候可以嘗試向同事和團(tuán)隊(duì)求助，最后拿到成果了，將成果與參與項(xiàng)目的人共享，學(xué)會(huì)分解和分配壓力，自己的工作也會(huì)輕松很多。

3.給自己一定的空間

當(dāng)你覺(jué)得壓力很大時(shí)，可以嘗試去解決產(chǎn)生壓力的實(shí)質(zhì)性問(wèn)題，如果實(shí)在沒(méi)有辦法去解決問(wèn)題，那么就暫時(shí)躺平或者放空一下，允許自己短暫逃離。

在工作和生活中也是一樣，所有的退讓和容忍都要以解決問(wèn)題為核心，但不要選擇以犧牲自尊心和自信心為代表的解決問(wèn)題的方式。

壓力較大的時(shí)候，也可以嘗試記錄下那些讓你覺(jué)得不開心的事情，把你的焦慮、煩惱、想法都寫出來(lái)，將自己的負(fù)面情緒都釋放出來(lái)，也可以回想一下生活中的美好瞬間，或者去做一些讓自己開心的事情，讓大腦暫時(shí)從壓力中抽離出來(lái)。



如果你感覺(jué)壓力已經(jīng)影響到了你的日常生活、睡眠，請(qǐng)及時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢師或者醫(yī)生幫助，給自己做個(gè)全面的心理體檢。

留言說(shuō)說(shuō)：你有什么應(yīng)對(duì)壓力的小技巧？