佳馨分享：感覺上班體驗感變差了不少，前不久換了位新領導，這位領導特別喜歡指點我們的工作，現在一版策劃案得改十幾遍。

盡管心里很不好受，但是還得裝作波瀾不驚，回復“好的、收到”，誰還不是一個“情緒穩定”的打工人了？

都說把上班當演戲，很多職場人，每天都在秀高超的演技，扮演一個“情緒穩定”的成年人：

前一晚徹夜失眠，第二天卻假裝沒事發生，強打精神去上班；
已經控制不住想哭了，見到朋友、同事還是擠出笑容：“我沒事，挺好的”；
氣到想砸東西了，對著領導還是卑微地回復：“您說得對，是我沒注意”……

可是那些讓人難受地情緒，從來不會因為“假裝穩定”而自行消失。

 一、那些對情緒穩定的誤解

網上有很多關于“情緒穩定”的討論，大家對這個詞的理解也不盡相同，有不少人認為：情緒穩定就是不能流露負面情緒，甚至要對壓力免疫，事實并非如此。

1.情緒穩定不等于不產生情緒

很多人認為，情緒穩定就是不管發生什么事情，都不產生情緒。然而，喜怒哀樂都是我們正常的情緒，一味壓抑自己的情緒，假裝自己很好，只會導致情緒崩潰。

情緒穩定并不意味著沒有情緒，而是具備控制和管理情緒的能力，借助不同的情緒傳達不同的信息來交接自己，不內耗，不憋屈。

2.情緒穩定不等于沒有情緒波動

情緒本身是多變的，對它的管理也是動態的，正所謂有張有馳，我們的情緒不可能永遠保持在一個狀態。

面對逆境，有人只能看到壞的一面，然后一蹶不振；有人能看到好的一面去解決問題。

后者就是能夠把想法和事實，事和人分開，在情緒起伏時能控制自己，不做出沖動的行為，也能夠在情緒波動后快速恢復到正常范圍。

3.情緒穩定不等于抗壓能力強

每個人都有感到壓力大或者感到焦慮的時候，情緒穩定的人并非就是抗壓超人，其實是他們更懂得如何釋放壓力。

假如我們的抗壓能力是一個蓄水池，即使這個水池很大，一直進水也總會有裝滿的一天。

二、如何穩定自己的情緒？

1.接納真實情緒

我們總是習慣性地與負面情緒抗爭，在遇到一些事情心情不好時，心里會涌現這樣一個想法：自己怎么這么小心眼，連情緒都控制不好，結果導致自己更加心力交瘁。

每種情緒都有它的意義，良好的情緒管理，首先得尊重和接納自己的情緒，當負面情緒出現時，不要一味抗拒，可以觀察一下問題出在哪兒，該如何解決。

2.學會舒緩情緒

小輕分享：我自己的體驗是，有時候壓力特別大，會突然感覺有根弦繃斷了，但是做點自己喜歡的事情，或者傾述一下自己的情緒，某個瞬間一下子想通了，感覺事情沒有那么嚴重，一下子就開朗起來了。

當工作中積累了負面情緒的時候，可以做一點讓自己放松或者愉悅的事情，例如：聽音樂、吃美食、出門運動，外出旅游等。

3.合理表達情緒

很多人都有這樣的經歷：被人誤會，心里明明不滿，卻不敢表達；發現問題，很氣憤但是壓抑著不說；為了不和別人起正面沖突，結果自己越來越難受……

有道是“退一步越想越氣，忍一時越想越虧”，情緒也是一種能量，當我們感受到委屈、不滿、憤怒時，不能只是一味將情緒壓在心底，不妨試著真誠坦率地表達自己的感受。

期待快樂，也允許悲傷、焦慮、憤怒的存在，愿大家都能接納自己的情緒，實現情緒自由。