近期，我成了朋友的情感樹洞。朋友關于工作的傾述總結起來大概是：工作過過過過過過載，領導只會讓人完成更多更多更多，下班后消息+1+1+1……

對此，我回復朋友：再堅持一一一一一一下，就退休了……

卷又卷不贏，躺又躺不平，作為當代職場“夾角打工人”，面對怎么追都完不成的KPI、剪不斷理還亂的人際關系，難免感到心累。

“上班不開心，是辭職還是熬著”成為職場中的永恒話題，也成了很多打工人不可言說的痛。

然而，辭職跳槽到下一家公司，可能還是會出現同樣的問題；找到原因，才能更好地對癥下藥。

一、不想上班，你可能是到了職業倦怠期

小齊畢業后就拿了令很多人羨慕的鐵飯碗，然而最近她卻對這份工作感到有些厭倦。

周一上班，周日下午就開始焦慮、工作日每天忙得像個陀螺、下班后還得處理工作、回到家后，完全沒有精力干其他的事情、休息日就只想躺在床上刷手機……

小齊表示：這邊辛苦上班賺的錢，那邊為了安撫上班的辛苦又花出去了。但問題是，并沒有覺得快樂，只是覺得無盡的疲憊。

當我們日復一日地重復工作，所有工作熱情都會漸漸消耗掉，以至于厭煩的情緒逐漸增長，最后發展上班如上墳、每天想辭職的喪班”狀態。

有人會把這種狀態歸因于工作沒有意義，壓力太大等等，其實，你可能正在經歷“職場倦怠”。

簡單來說，職場倦怠就是“心好累、不想干、我不行”。日復一日地重復工作，即使是認可自己工作價值的人，也難以避免陷入“職場倦怠”，畢竟，大家都很難在工作中永遠保持熱情。

不過，職場倦怠也沒有我們想象中那么可怕，找到問題的根源出在哪里，對癥下藥解決問題即可。

二、擺脫“喪班”，與職場倦怠和解

1.放下設定劇本

小云分享，自己的工作倦怠應該是來自于職業規劃沒有跟上自己設定的目標，同齡人里面很多人都已經升職加薪了，反觀自己的薪資，感到越來越累。

大部分人對自己的職場生涯是有規劃的，期待能夠學以致用，幾年內實現升職加薪，然而職場不是爽劇。

大多數人的職場經歷是像《年會不能停》中的馬杰克一樣，在基層待了幾年每漲錢也沒尊嚴，或者像潘妮臟活累活都她干，但功勞簿卻與她無關。

想努力改變現狀，但又無法改變的時候，不妨暫時放下心理期待，給自己一點積極的心理暗示，做好當下的工作，努力朝著自己的目標靠近。

2.疏導疲憊感

小林表示，最近很累，但是他很清楚，班還是要上的。面對職場倦怠，他習慣給自己一個人坐一會兒，看看天上的云，或者周末去騎個車，看到附近有不錯的風景……

當工作占據自己過多時間后，不可避免地會覺得非常疲憊，如果沒有得到及時的休息，這種疲憊就會越積越多。

在業余時間，可以像安排工作任務一樣，為自己安排一個gap day（擺爛日）在“耗能過大”之前，主動充電，或者投入到自己的小愛好中，緩解職場中不斷積累的心理負擔。

3.重新定義工作

網上常說：“工作只是生活的一部分，工作是為了更好地生活。”我們需要認識到的是：工作的結果是交給領導的，但是工作的過程是留給自己的。

領導交給我們的工作，是以結果為導向的，但是我們的職業生涯不是。

工作本身并沒有意義，有意義的是你在工作中提取到了有價值的經驗，通過努力取得的成果得到了正反饋，立足于當下，從實際出發，不驕不躁就不會內耗了。

我們可以在一次次經歷之中汲取經驗，通過不斷總結、修正、調整，實現更好的職業發展。

三、結語：拒絕被倦怠困住

如果是在努力調整還是無法與“職場倦怠”和解，或者是遇到與自己不匹配的企業文化，“有毒”的工作環境（在工作中，受到騷擾、不公待遇、惡性競爭、操控、流言、辱罵式管理等），與其不斷消耗自己，不妨主動求變，去找到適合自己的工作。



職場中，經歷倦怠期并不可怕，可怕的是我們把它看得太嚴重、被它困住，當我們覺察到倦怠時，那就想方設法把自己拉出來，充好電再出發吧